Träna bäckenbotten - Yoga för kvinnor

Träna bäckenbotten

Bäckenbotten håller underlivsorganen på plats och bäckenbottenmuskulaturen ligger som en slags matta av muskler mellan blåsan, tarmen och vaginan. Egentligen är det flera olika muskelgrupper, men de brukar kallas bäckenbotten med ett gemensamnt namn. De här musklerna försvagas vid graviditeter både genom barnets tyngd, själva förlossningen och hormonomställningen.

Hitta rotlåset

De flesta kvinnor som fött barn vet att det är viktigt att bygga upp bäckenbottenmuskulaturen efter graviditet och förlossning. Dessa muskler involveras i det inom yogan viktiga “rotlåset”. På detta sätt arbeter vi inom medicinskyoga mycket med bäckenbotten.

Ger bättre sex

Starka bäckenbottenmuskler hjälper mot inkontinens, ger dig bättre upplevelse av sex och du förebygger så kallat ”framfall” som man kan få efter en eller flera förlossningar.

 

Ellen Engvall